Furnizarea apei este întreruptă luni, 13.11.2023, între orele 08:30 - 15:00, pentru remedierea unei defecțiuni pe strada Nufărului. Străzi afectate: Horticolei (parțial), Spicului, Nufărului, Doboșari.

Astenia de toamnă este o realitate cu care mulți se confruntă în tranziția de la vară la toamnă. Este important să înțelegem că acest fenomen, adesea subestimat, poate afecta calitatea vieții noastre în această perioadă de schimbare.

Cauzele asteniei de toamnă

Astenia de toamnă apare ca o reacție a organismului la schimbările sezoniere, iar principala cauză este reducerea luminii solare. Aceasta determină o creștere a producției de melatonină, hormonul care ne face să ne simțim obosiți și leneși, și o scădere a producției de serotonină, hormonul fericirii și al bunăstării. Această tranziție poate provoca stări de oboseală, apatie, slăbiciune și epuizare.

Simptomele asteniei de toamnă

Astenia se manifestă prin simptome precum oboseală corporală, dureri musculare, irascibilitate și tendință spre tensiune arterială scăzută, care poate fi asociată cu dureri de cap. Aceste simptome pot afecta negativ performanța la locul de muncă sau în școală, relațiile interpersonale și calitatea vieții în general.

Impactul asupra vieții cotidiene

Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, subliniază că astenia de toamnă poate avea un impact semnificativ asupra vieții individuale. Aceasta poate duce la dificultăți în gestionarea stării de spirit și a nivelului de energie, conducând la o scădere a motivației și a capacității de a îndeplini sarcinile zilnice. Acestă stare de letargie și oboseală poate declanșa un cerc vicios de anxietate, stres și insomnie.

Prevenirea asteniei de toamnă

Pentru a preveni astenia de toamnă, este esențial să luăm măsuri proactive. Eugen Popa recomandă următoarele strategii:

Expunerea la lumină naturală: Lumina soarelui ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la echilibrarea ritmului circadian. Încercați să petreceți mai mult timp în aer liber în timpul zilei.

Menținerea unui program regulat de somn: Dormiți 8 ore pe noapte și încercați să vă mențineți orele de somn constante, chiar și în weekend. Acest lucru va ajuta la restabilirea ceasului intern perturbat de trecerea la ora de iarnă.

Alimentație sănătoasă: Optați pentru o dietă echilibrată, bogată în alimente de sezon și evitați alimentele procesate cu conținut ridicat de grăsimi sau zahăr.

Exerciții fizice: Mișcarea regulată vă poate ajuta să vă mențineți tonusul muscular, să eliminați toxinele și să vă simțiți mai energici.

În concluzie…

    Astenia de toamnă nu este o boală sau un sindrom, ci o reacție naturală a organismului la schimbările sezoniere. Prin conștientizarea impactului său și adoptarea unor măsuri preventive, putem să ne menținem echilibrul și bunăstarea în această perioadă de tranziție sezonieră.

    About Author